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下肢静脉曲张能预防吗?

来源:石家庄长城医院  点击次数:

    下肢静脉曲张是静脉系统疾病中一种逐渐发展变重的疾病,也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。下肢静脉曲张较轻微时,可以无明显症状,但是随着病情的发展,不仅影响美观,严重者还会继发多种并发症,直接影响患者的健康。因此,积极预防下肢静脉曲张是非常重要的。
    预防下肢静脉曲张,一般可以采取以下措施
    避免久坐或久站——下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏,小腿肌肉缺乏活动是引起静脉曲张的另一重要因素。因此从事长时间办公室工作的人,应该定时活动下肢,锻炼小腿肌肉,避免长时间站立或长期久坐,常让脚做抬高、放下运动,平常多散步,舒展筋骨,促进静脉回流。
    穿弹力袜——应养成每日穿弹性袜运动腿1小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力袜或弹力裤可以帮助血液进入较大且较深处的静脉,有助于血液回流。
    垫高床尾——垫高床尾有助于睡眠时血液回流,或睡觉时将脚微微垫高,以促进双腿血液流动,帮助血液流到心脏,舒缓静脉的压力。
    不穿高跟鞋——高跟鞋可使小腿腓肠肌的“泵”作用减弱,不利于血液回流。
    保持理想体重——尽量保持标准体重,体重过重可增加下肢静脉的负担,静脉压增高,不利于血液回流。
    多散步——多散步,一方面可以预防肥胖,另一方面可以促进血液回流。
    避免久蹲——不良生活习惯,如上厕所是看书报,蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担,造成血管内血液淤滞,因此一定要改掉这种不良习惯。
    有家族史者多运动——有下肢静脉曲张家族史者,应该在青少年时期就注意适当锻炼身体,以期增强全身体质,加强静脉管壁弹性。

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